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[ 池袋の整体院 ] |
 [ 東京マラソン ] |
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００８年１月度 練習メニュー |
| １ | 火 | 7 | 7 | 60.5 | × | W-up、第○○回元旦マラソン大会約3㎞（15分20秒、48位)、C-down。 午後、家族で明治神宮へ初詣。大晦日、夜更かしして眠いZzz…(―＿―) |
| ２ | 水 | 0 | 7 | 61.2 | ○ | 親戚へご挨拶まわり。おせち料理の食べすぎで走れず( ゜⊂゜～ゲップ！ |
| ３ | 木 | 0 | 7 | 61.5 | ○ | 今日も親戚へご挨拶まわり。やっぱり、おせち料理の食べすぎで走れず。 |
| ４ | 金 | 10 | 17 | 61.0 | ○ | Jog10㎞ |
| ５ | 土 | 15 | 32 | 60.8 | ○ | Jog15㎞（皇居練習会） |
| ６ | 日 | 8 | 40 | 60.8 | ◎ | [○○クラブ練習会]W-up、1000m×5セット（Rest5分、4分10秒、4分10秒、4分15秒、4分25秒、4分22秒）、C-down。練習後、○○クラブ新年会 |
| ７ | 月 | 0 | 40 | 61.3 | × | 休養 |
| ８ | 火 | 20 | 60 | 60.5 | ◎ | Jog20㎞（荒川の土手） |
| ９ | 水 | 0 | 60 | 60.5 | △ | 筋肉痛 |
| 10 | 木 | 3 | 63 | 61.0 | △ | Jog3㎞ |
| 11 | 金 | 5 | 68 | 61.0 | ○ | Jog5㎞ |
| 12 | 土 | |||||
| 13 | 日 | |||||
| 14 | 月 | |||||
| 15 | 火 | |||||
| 16 | 水 | |||||
| 17 | 木 | |||||
| 18 | 金 | |||||
| 19 | 土 | |||||
| 20 | 日 | |||||
| 21 | 月 | |||||
| 22 | 火 | |||||
| 23 | 水 | |||||
| 24 | 木 | |||||
| 25 | 金 | |||||
| 26 | 土 | |||||
| 27 | 日 | |||||
| 28 | 月 | |||||
| 29 | 火 | |||||
| 30 | 水 | |||||
| 31 | 木 |
月間走行距離 ㎞ 年間走行距離 ㎞
事業所 ： ＲＵＮ‐ＷＡＬＫファクトリー 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
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