市民ランナーを整体サポート◆目指せ東京マラソン２００８‐Tokyo Marathon 2008‐

膝の痛みや腰痛、ランニング・フォーム改善を整体でサポート　≪東京都豊島区東池袋／上池袋≫

　症状　ぎっくり腰
　　　

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	冷え性−撃退マニュアル− 対処法 　冷え性そのものは「手足が冷たい」という症状に過ぎませんが、頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、めまい、のぼせ、脱力感、風邪などの症状は冷え性に起因していて、これらの症状を慢性的に引き起こしやすくしてしまいます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　鋭く痛む腰痛（急性のぎっくり腰を除く）で、へその下の付近をさわってみて冷たい場合には、その部分をカイロで温めると痛みが軽くなります。ただし、これは一時的な対処法であり、出来るだけ体を冷やさないように体の中から温めることを心がけてください。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　下着などを工夫したりスカーフ等で首の回りを冷やさないように気をつけたりしましょう。生姜やシナモンは体を温める効果のある食品なので積極的に摂ると良いでしょう。また、夏野菜は体を冷やす効果がある食品なので生で食べずに加熱すると良いでしょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　手足の末梢血管に血行障害がみられる場合には、ウォーキング等の適度な運動が大切です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ システムはこちら → 当院のシステム

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケガをしないために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 スポーツドクターのトーク

　　事業所 ： ＲＵＮ‐ＷＡＬＫファクトリー 整体院はつらつ
　　所在地 ： 東京都豊島区東池袋２−６３−１５　　池袋駅東口から徒歩８分
　　（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
　　 ＴＥＬ　 ： ０３−３９８４−０９２５
　　 地 図　： マピオン地図

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