市民ランナーを整体サポート◆目指せ東京マラソン２００８‐Tokyo Marathon 2008‐

膝の痛みや腰痛、ランニング・フォーム改善を整体でサポート　≪東京都豊島区東池袋／上池袋≫

　症状　ぎっくり腰
　　　

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	ぎっくり腰−撃退マニュアル− 対処法 　あっては困ることなのですが「立てない」、「歩けない」というようなぎっくり腰になってしまった場合に、とりあえず温めて良いものなのか？それとも冷やして良いものなのか？迷いますよね。そんなときには、腰を【手の甲】で直接触ってみて、背中と比べて熱があるかどうかを調べます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　熱がある場合、腰の痛い部分をアイスパックや氷のうで冷やします（湿布では皮膚の表面しか冷えませんので、この場合には使わないで下さい） 。冷やす時間は１５分です。どんなに気持ち良くてもそれ以上は冷やさないで下さい（冷やし過ぎると逆に血行が良くなり、さらに痛みが増してしまいます）。安静にしていて下さい。１時間おきにアイシングを繰り返すことにより、効果的に楽になっていきます。トイレや食事などで止むを得ず立ったり座ったりする場合には、コルセットやさらしなどで固定しましょう。対処方法で重要なことは「安静」・「冷却」・「固定」・「圧迫」です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ システムはこちら → 当院のシステム

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケガをしないために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 スポーツドクターのトーク

　　事業所 ： ＲＵＮ‐ＷＡＬＫファクトリー 整体院はつらつ
　　所在地 ： 東京都豊島区東池袋２−６３−１５　　池袋駅東口から徒歩８分
　　（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
　　 ＴＥＬ　 ： ０３−３９８４−０９２５
　　 地 図　： マピオン地図

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