市民ランナーを整体サポート◆目指せ東京マラソン２００８‐Tokyo Marathon 2008‐

膝の痛みや腰痛、ランニング・フォーム改善を整体でサポート　≪東京都豊島区東池袋／上池袋≫

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	なるほど方法�@ 足首編 　写真 ： 一般的なストレッチ方法 　このストレッチ法では、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋など）が伸張されるので、走り終えた後の筋肉疲労回復には役に立ちますが、足首は依然として固いままのため、ランニング・フォームにおける接地の改善には影響しません。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　写真 ： アキレス腱のストレッチ方法 　このストレッチ法なら、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋など）ではなくアキレス腱が伸張されるので、足首に動きがついて、ランニング・フォームにおける接地の感覚が変わります。 　また、下記のカーフレイズを組み合わせることで、ふくらはぎの下腿三頭筋（腓腹筋とひらめ筋）の肉離れ予防にもなります。 ※ 後ろに引いている足の方ではなく、前に出している足の方のアキレス腱を伸ばします。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　写真 ： カーフレイズ 　かかとの上げ下げによる筋力トレーニング。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　普段のエクササイズにおいても、しっかりと伸ばすべきところを意識してみる事が大切です。 自分自身では補正ができない足の関節そのものの問題もあります。 足は２６個の様々な骨から形成されており、それぞれに関節があるのです！ 整体施術で足はもちろんのこと、全体の骨格バランスをチエックして整えることで、より充実したランニング・ライフを送れるよう目指してください。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ システムはこちら → 当院のシステム

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケガをしないために

　　事業所 ： ＲＵＮ‐ＷＡＬＫファクトリー 整体院はつらつ
　　所在地 ： 東京都豊島区東池袋２−６３−１５　　池袋駅東口から徒歩８分
　　（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
　　 ＴＥＬ　 ： ０３−３９８４−０９２５
　　 地 図　： マピオン地図

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