なるほど方法@足首編写真 : 一般的なストレッチ方法このストレッチ法では、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋など)が伸張されるので、走り終えた後の筋肉疲労回復には役に立ちますが、足首は依然として固いままのため、ランニング・フォームにおける接地の改善には影響しません。 写真 : アキレス腱のストレッチ方法 このストレッチ法なら、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋など)ではなくアキレス腱が伸張されるので、足首に動きがついて、ランニング・フォームにおける接地の感覚が変わります。 また、下記のカーフレイズを組み合わせることで、ふくらはぎの下腿三頭筋(腓腹筋とひらめ筋)の肉離れ予防にもなります。 ※ 後ろに引いている足の方ではなく、前に出している足の方のアキレス腱を伸ばします。 写真 : カーフレイズ かかとの上げ下げによる筋力トレーニング。 普段のエクササイズにおいても、しっかりと伸ばすべきところを意識してみる事が大切です。 自分自身では補正ができない足の関節そのものの問題もあります。 足は26個の様々な骨から形成されており、それぞれに関節があるのです! 整体施術で足はもちろんのこと、全体の骨格バランスをチエックして整えることで、より充実したランニング・ライフを送れるよう目指してください。 ※ システムはこちら → 当院のシステム |
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ケガをしないために
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