市民ランナーを整体サポート◆目指せ!2012板橋Cityマラソン(荒川市民マラソン)

膝の痛みや腰痛、ランニング・フォーム改善を整体でサポート ≪東京都豊島区東池袋/上池袋≫

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整体院はつらつ≪東京都豊島区東池袋≫

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池袋で整体治療をするなら≪整体院はつらつ≫ 故障予防法(アキレス腱のストレッチ法) なるほど方法@

足首

故障予防法(一般的なストレッチ法)  写真 : 一般的なストレッチ方法

 このストレッチ法では、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋など)が伸張されるので、走り終えた後の筋肉疲労回復には役に立ちますが、足首は依然として固いままのため、ランニング・フォームにおける接地の改善には影響しません。





                      故障予防法(アキレス腱のストレッチ法)
故障予防法(アキレス腱のストレッチ法)  写真 : アキレス腱のストレッチ方法

 このストレッチ法なら、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋など)ではなくアキレス腱が伸張されるので、足首に動きがついて、ランニング・フォームにおける接地の感覚が変わります。
 また、下記のカーフレイズを組み合わせることで、ふくらはぎの下腿三頭筋(腓腹筋とひらめ筋)の肉離れ予防にもなります。

※ 後ろに引いている足の方ではなく、前に出している足の方のアキレス腱を伸ばします。

                      故障予防法(アキレス腱のストレッチ法)
故障予防法(カーフレイズ)  写真 : カーフレイズ

 かかとの上げ下げによる筋力トレーニング。








                      故障予防法(アキレス腱のストレッチ法)
 普段のエクササイズにおいても、しっかりと伸ばすべきところを意識してみる事が大切です。
自分自身では補正ができない足の関節そのものの問題もあります。
足は26個の様々な骨から形成されており、それぞれに関節があるのです!
整体施術で足はもちろんのこと、全体の骨格バランスをチエックして整えることで、より充実したランニング・ライフを送れるよう目指してください。

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                       ケガをしないために

整体院はつらつ≪東京都豊島区東池袋≫

  事業所 : RUN‐WALKファクトリー 整体院はつらつ
  所在地 : 東京都豊島区東池袋2−63−15  池袋駅東口から徒歩8分
  (明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した1階です。)
   TEL  : 03−3984−0925
   地 図 : マピオン地図

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